Gehen Sie doch einmal achtsam spazieren.
ShinRin Yoku.
Als "The Art and Science of Forest Bathing" - übersetzt mit "Die Kunst und Wissenschaft zur geistigen und körperlichen Erholung im Wald" - beschreibt der Japaner Dr. Qing Li, Professor mit Lehrauftrag an der Nippon Medical School of Tokio, in seinem Buch SHINRIN YOKU.
Die wörtliche Übersetzung des Begriffs lautet für Shin: großer Wald, Rin: kleiner Wald und Yoku: baden. Waldbaden wird seit Beginn der 80er Jahre in Japan als gesundheitsfördernd angesehen. Nach drei Dekaden intensiver Forschung wurde an der dortigen Universität im Jahr 2012 das Fach Wald-Medizin etabliert. In Japan wird als Gesundheitsvorsorge die Therapie im Wald sogar ärztlich verordnet.
Bei uns in Deutschland wird Waldbaden mit Anleitung gerade populär. Es gibt mehrere wunderschön verfasste Bücher darüber. Bitte informieren Sie sich.
Ihr Atem-Weg im Wald Spa.
Bereits 15 Minuten in der Natur verbessern Ihr Wohlbefinden, wirken stressreduzierend und stimmungsaufhellend.
Stehen Sie ständig unter Strom? Ist das Wort "Stress" bereits zu Ihrem täglichen Begleiter geworden?
Nehmen Sie den Pfad der Entschleunigung und ziehen Sie sich für eine Stunde aus der digitalen Welt zurück. Bewegen Sie sich langsam, nehmen Sie die Naturkulisse mit all Ihren Sinnen wahr und genießen Sie die heilsame Wirkung für körperliche und geistige Balance.
Sprechen Sie nicht, lauschen Sie. Atmen Sie tief ein.
Abschalten, auftanken und Ihre Gedanken ordnen sich neu.
Also die Gummistiefel ins Auto stellen und los.
Wenn Sie mehr über über Burnout Prophylaxe und Stressprävention erfahren möchten, rufen Sie bitte an. Um die Natur zu schützen, bleiben Sie bitte auf den vorgegebenen Waldwegen, danke.
Ein kurzer Blick in einen Zauberwald als Ort Der Inspiration.
Ihr Wunschseminar - Kleine Kurse mit grosser Wirkung!
Sie wollten schon immer etwas Besonderes für Ihre Frauenrunde, Ihren Geburtstag oder einfach so?
Wunderbar! Stellen Sie sich Ihren persönlichen Seminarbaukasten zusammen. Zurzeit im Trend sind folgende Themen:
- Aufräumen mit Sinn - Vom Festhalten und Loslassen - wie sich eine neue Ordnung mental widerspiegelt.
- Wer bin ich und wie viele - welche Bereiche in meinem Leben benötigen Aufmerksamkeit, was darf gehen?
- Stressmanagement - Zeitmanagement - gelassen durch den Tag, mehr Zeit für was Schönes.
- Körpersprache und Ausdruck - gewinnen Sie an Selbstsicherheit, Sie können das!
- Der Ton macht die Musik - Stimme und Selbstpräsentation für Ihren Auftritt.
- Probleme lösen am Systembrett.
- Familienaufstellungen in moderner Version.
- Biografiearbeit - was war los in den Generationen vor mir und wie hat mich das beeinflusst?
NEU NEU NEU: diese Kurse können Sie auch
als Speed-Seminare - z.B. 3 Stunden buchen.
Bedarfsgerecht - Bezahlbar - Brillant!
Herbst 2024: Experimentelles Familienstellen.
Ich habe mein Portfolio erweitert und biete jetzt auch in Eigenregie Workshops "Experimentelles Familienstellen" an. Geplant ist auch wieder ein Kurs zum Thema "Probleme lösen mittels Systembrettaufstellung".
Beides ist auch privat für einen kleinen Kreis buchbar, bitte fragen Sie an.
Diese Tagesseminare werden jeweils Samstags an verschiedenen Orten der Volkshochschulen, bzw. Kreisvolkshochschulen stattfinden. Freigegebene Termine finden Sie mit Datum hier im Anschluss. Zukünftige Termine werden angekündigt.
Seminar zum Internationalen Tag der Frau 2025
Ein Bonbon für die Damen!
Neue Termine demnächst.
Titel "WER BIN ICH ... und wie viele ..." an.
Inhalt:
Passen meine Werte und Handlungsweisen noch zur aktuellen Lebenssituation? Erkundet wird die Vielfalt der Rollen im eigenen Leben. Das Tool Lebensrad zeigt einen interessanten Überblick der Balance zwischen Familie, Beruf, Freizeit und persönlichem Wachstum. Energie spendende Rollen stärken das Wohlbefinden, Zeitdiebe und alte Muster führen zu Überlastung. Die erarbeitete Momentaufnahme liefert Strategien zur besseren Vereinbarkeit der verschiedenen Rollen; Pflichten und Bedürfnisse werden hinterfragt und priorisiert.
Termine für das Frühjahrssemester werden demnächst eingetragen - Bitte haben Sie etwas Geduld, dankeschön.
Programm 2025
Damen & Herren
Thema: "Ahnenforschung /
Familienforschung"
Heute: Einführungskurs
Grundlagen des Genogramms.
Termin: derzeit keine Workshops
Zeit:
Ort: VHS-Haus
Bertha.-v.-Suttner-Allee 9
21416 Buxtehude
Meine Familie, meine Systeme.
Das Erlernen einer grafischen Darstellung von Generationen ist hilfreich zum besseren Verständnis eigener Handlungen und Entscheidungen.
Ziele: Aufspüren von Familienbeziehungen, welche im weiteren Verlauf Strukturen und Muster der Ahnen erkennen lassen.
Inhalte: Konzept zur Erstellung eines Genogramms samt Symbolik, Anleitung zum sammeln, sortieren und Einzeichen von Familieninformationen in die Grafik.
Bitte mitbringen: 1 Boardmarker für Whiteboard, Schreibzeug, Papier und Textmarker. Denken Sie an eine Tasse für den Kaffeeautomaten und Kleingeld sowie an Proviant und Getränke für den Tag.
Hinweis: Therapeutische Beratung findet ausdrücklich nicht statt.
Was Sie noch wissen sollten:
Dieser Kurs hat eine Fortsetzung, womit Analogien des Familienkonstrukts und mögliche Verbindungen zu Ihrem Tun und Handeln, aufgedeckt werden können. Siehe Vertiefungskurs am 15.06.2024.
Anmeldung bitte direkt bei der VHS Buxtehude, persönlich oder online.
Ende für mein aktuelles Angebot bei der VHS Buxtehude.
Körpersprache für Damen
Thema: "Wunderwelt
Kommunikation"
Termin: nach Bedarf.
Basics für nonverbale und verbale Kommunikation.
Das komplexe Zusammenspiel von Mimik, Gestik, Haltung, Stimme und Bewegung enthüllt unbewusst Gefühle und sendet Botschaften. Körpersprache zu durchschauen und einzusetzen ist ein
elementares Mittel, um zu überzeugen. Selbstbewusstes und durchsetzungsfähiges Handeln kann dadurch unterstützt werden.
Ziele: eigene und fremde Körpersprache interpretieren können, sich selbst wirkungsvoll im Job und privat optimaler präsentieren lernen. Inhalte: verborgene Signale aufspüren und
analysieren, Übungseinheiten für Posen, Stimme, Bewegung und Ausstrahlung.
Die Kursinhalte werden abwechslungsreich als Vortrag, Gruppen- und Einzelarbeit präsentiert.
Aufräumen und Loslassen
- für Damen.
Thema: "Wieviel Ordnung braucht
mein Leben"
Termin: nach Bedarf.
Info: Festhalten hat viele Facetten. Zu viele Gedankenmuster, zu viel Garderobe, zu viel Ungeordnetes. Loslassen erfordert Mut. Schafft jedoch Orientierung, öffnet neue Denkräume, stärkt die Motivation. Aufräumen kann ein magischer Prozess sein. Gehen Sie mit mir auf Entdeckungstour. Als Anschauungsobjekt betrachten wir den Kleiderschrank. Hier können Sie anhand von sieben Fragen entscheiden, was bleibt, und was gehen darf. Ähnlich ist es mit den Verpflichtungen in unserem Leben und dem Bedürfnis nach mehr Struktur. Wenn Sie jetzt neugierig geworden sind und Ihrem "gut sortierten Ich" etwas näher kommen möchten, erhalten Sie nicht nur hilfreiche Tipps zur übersichtlichen Innengestaltung des Schranks, sondern erfahren ganz nebenbei etwas über Zeit- und Selbstmanagement. Erleben Sie neue Leichtigkeit, schaffen Sie mehr Raum für Inspiration.
Programm 2025
Damen & Herren
Thema: "Ahnenforschung /
Familienforschung"
Heute: Einführungskurs
Grundlagen des Genogramms. Termin : derzeit keine Workshops
Zeit:
Ort: VHS-Haus Falkenplatz
Falkenplatz 10
23564 Lübeck
Meine Familie, meine Systeme.
Das Genogramm ist eine grafische Darstellung mehrerer Generationen einer Familie, ähnlich einer Ahnentafel, jedoch mit wesentlich mehr Informationen. Auf der
Dreigenerationen-Ebene werden Daten und Fakten zusammengetragen, die Einblicke in Verhaltens- und Handlungsweisen visualisieren und Parallelen zu Vorfahren erkennen lassen. Der Kurs dient zum
Aufspüren von Familienverhältnissen, welche im weiteren Verlauf (Vertiefungskurs) Beziehungen und Strukturen zwischen den Generationen erkennen lassen sowie mögliche Muster,
Werte und Entscheidungen der Ahnen aufzeigen.
Inhalte: Konzept zur Erstellung eines Genogramms samt Symbolik, Anleitung zum Sammeln, Sortieren und Einzeichnen von Familieninformationen in die Grafik.
Bitte mitbringen: 1 Boardmarker für Whiteboard, Schreibzeug, Papier und Textmarker. Denken Sie an Proviant und Getränke für den Tag.
Hinweis: Therapeutische Beratung findet ausdrücklich nicht statt.
Was Sie noch wissen sollten:
Dieser Kurs hat eine Fortsetzung, womit Analogien des Familienkonstrukts und mögliche Verbindungen zu Ihrem Tun und Handeln, aufgedeckt werden können. Siehe Vertiefungskurs am 25.05.2024.
Anmeldung ist bitte direkt bei der VHS Lübeck zu tätigen!
Ende für mein aktuelles Angebot bei der VHS Lübeck.
Nachfolgendes Seminar findet auf Wunsch statt, bitte schicken Sie mir eine e-Mail.
Damen & Herren
Einladung zum Perspektivenwechsel-
Thema: "Probleme lösen mit dem
Systembrett"
Termin: nach Bedarf
Zeit: 4 Zeitstunden
Ort: nach Vereinbarung
In diesem Kurs lernen wir das Systembrett als kreatives Materialmedium kennen und betrachten Situationen und Konflikte aus verschiedenen Blickwinkeln. Losgelöst vom subjektiven Eindruck einmal objektiv von außen auf die räumliche Anordnung sehen und spannende Zusammenhänge entdecken. Inhalte: Figuren aus Ausgangsposition mittels Fragen neu anordnen. Betrachtung, Einsatz und Effekte spielerisch kennenlernen. Ziele: neue Perspektiven zulassen, Wege zur Klärung privater oder beruflicher Anliegen besser erkennen, Sensibilisierung zur erweiterten Sicht auf die Dinge.
Hinweis: Therapeutische Beratung findet ausdrücklich nicht statt. Bitte mitbringen: Schreibblock, Stifte, Textmarker.
Programm 2025
Damen & Herren
Thema: "Ahnenforschung /
Familienforschung"
Kurs bestehend aus 2 Terminen!
Termin 1: derzeit keine Workshops
Zeit: 10.00 - 15.30 Uhr
Termin 2: Samstag, 08.06.2024
Zeit: 10.00 - 17.00 Uhr
Ort: KVHS Maschen-Seevetal
Schulkamp 11A
21220 Seevetal (Maschen)
1. Tag:
Grundlagen des Genogramms.
Meine Familie, meine Ahnen.
Das Genogramm ist eine grafische Darstellung mehrerer Generationen einer Familie, ähnlich einer Ahnentafel, jedoch mit wesentlich mehr Informationen. Auf der Dreigenerationen-Ebene werden Daten und Fakten zusammengetragen, die Einblicke in Verhaltens- und Handlungsweisen visualisieren und Parallelen zu Vorfahren erkennen lassen.
Inhalte: Konzept zur Erstellung eines eigenen Genogramms samt Symbolik, Anleitung zum Sammeln, Sortieren und Einzeichnen von Familieninformationen in die Grafik.
Bitte mitbringen: 1 Boardmarker für Whiteboard, Schreibzeug, Papier und Textmarker. Denken Sie an Proviant und Getränke für den Tag.
Hinweis: Therapeutische Beratung findet ausdrücklich nicht statt.
2. Tag:
Ressourcen des Genogramms.
Meine Familie, mein Denken, mein Handeln.
Ein präzise gefertigtes Genogramm erlaubt den Blick auf die gesamten Verwandtschaftsverhältnisse, eröffnet emotionale Hintergründe und hilft, die Entscheidungen der Vorfahren besser zu verstehen. Mit der Frage, welche Anteile und Rollen eine Person von den Vorfahren unbewusst übernommen haben könnte, werden eigene Vorgehensweisen transparenter.
Inhalte: Mittels gezielter Fragen Denk- und Handlungsmuster aufspüren, Glaubenssätze interpretieren und durch Reframing besser verständlich machen, Familiengeheimnissen auf die Spur kommen.
Bitte mitbringen: 1 Boardmarker für Whiteboard, Schreibzeug, Papier und Textmarker. Denken Sie an Proviant und Getränke für den Tag.
Hinweis: Therapeutische Beratung findet ausdrücklich nicht statt.
Anmeldung ist bitte direkt bei der KVHS Maschen-Seevetal zu tätigen!
Ende für mein aktuelles Angebot bei der KVHS Maschen-Seevetal.
Nachfolgendes Seminar für Frauen findet auf Wunsch statt, bitte schicken Sie mir eine e-Mail.
Der Confidence-Code
Thema: "Das Vertrauen in mich selbst, mein Mindset"
oder: Wo endet meine Komfortzone?
Termin: nach Bedarf
Dies ist ein Empowerment Kurs mit Einladung zur Selbstreflexion.
Zuversicht und das Vertrauen in die eigene Person und ihr Handeln beeinflussen und stärken sich gegenseitig. Blockieren Zweifel, Glaubenssätze und zu viel Selbstkritik das Verhalten, schwinden Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit in fast allen Lebensbereichen. Dies ist ein Seminar für Frauen, die sich trauen, über Wahrnehmung und Wirkung des eigenen Ich zu reflektieren mit der Möglichkeit herauszufinden, wo es sich lohnt, einmal aus der Komfortzone herauszutreten. Ziele: Sich selbst besser kennenlernen, eigenes Verhaltenspotenzial analysieren und erweitern, mehr Sichtbarkeit schaffen. Inhalte: Mein Mindset, Umgang mit Niederlagen, persönliche Performance, Tools zur Selbstreflexion.
Hinweis: Therapeutische Beratung findet ausdrücklich nicht statt. Bitte mitbringen: Schreibblock, Stifte, Textmarker.
Jahresgespräche - So punkten Sie!
Thema: "Vorbereitung auf
Jahresgespräche"
für Arbeitnehmer:Innen
Termin: nach Bedarf.
Info: Regelmäßige Mitarbeitergespräche sind weitaus mehr als eine bürokratische Übung. Es geht um Performance, Motivation, Wertschätzung, Ziele, Kritikpunkte, Verbesserungspotenzial, Wünsche und Entwicklungsmöglichkeiten. Es werden die Bilanz des letzten Leistungszeitraumes, die aktuelle Situation sowie Perspektiven erörtert. Dieser Dialog mit Ihrem Arbeitgeber erfordert sorgfältige Vorbereitung - von beiden Seiten. Lernen Sie, auf diesem Feedback Instrument mitzuspielen. Wie Sie Ihr Gespräch praxisnah und gewinnbringend mitgestalten können, erfahren Sie in diesem Seminar.
CHANGE - neues Konzept!
Thema: "Ziele neu setzen und das
Leben mehr genießen"
oder: Wer bin ich und wie viele?
Termin: nach Bedarf
Info: Wenn der Frust an der Lebensfreude nagt, verspüren Sie vielleicht den Wunsch nach Veränderung. Was ist mit meinen Wünschen, habe ich ein Ziel verpasst, wo stehe ich gerade in meinem Leben? Ich lade Sie zu einer Momentaufnahme Ihrer Bedürfnisse und der vielen Rollen, die Sie in Ihrem Leben spielen, ein. Anhand von vorgegebenen Profilen erarbeiten Sie ein fiktives Diagramm als Übungseinheit. Sie erhalten ein Arbeitsheft für Zuhause, mit welchem Sie Ihre persönliche Lebenssituation reflektieren können. Die Auseinandersetzung damit macht die Bereiche sichtbar, die sich stressverstärkend und energieraubend auf Ihren Alltag auswirken. Dieses Seminar bietet die Chance zur Balance.
2022 und 2023 standen ganz im Zeichen Der Confidence. 2024 standen Ahnenforschung und Genogramm vorne.
Der "Confidence Code" ist ein Seminar für Frauen. Wie unterscheidet sich "Confidence" von dem Begriff "Selbstvertrauen" ?
Confidence ist das Vertrauen in sich selbst. Erst wenn Sie das für sich selbst reflektiert und auf Ihre Weise verankert haben, wächst Ihr Selbstvertrauen. Im Seminar finden Sie heraus, wo Sie ansetzen können und erfahren, wie toll Sie sowieso schon sind! Neugierig? Bleiben Sie gespannt! Neue Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben.
In Planung für Frühjahr 2025: Die Sprache der Farben.
Es ist ein weiteres, ausserordentliches Seminar für Frauen geplant.
Farben und welche Wirkung sie auf uns haben, was die Lieblingsfarbe verrät und wo wir ganzheitlich ansetzen können.
Worin liegt meine Farbwahl möglicherweise begründet? Bleiben Sie gespannt! Es wird gerade konzeptionell erarbeitet. Die Veranstaltungsorte werden noch verhandelt.
Sie möchten etwas über Spaziergänge im Wald erfahren?
Der Waldspaziergang.